Човек може да живее няколко седмици без храна, няколко дни
без вода, но само няколко минути без въздух. Този компонент е съществено
необходим за поддържането на нашия живот. Отсъствието на въздух в продължение
на пет минути може да доведе до необратими изменения и увреждане на мозъка.
Защо въздухът е толкова важен?
Въздухът, който ние дишаме, съдържа кислород - газ, от който тялото се нуждае, за да функционира добре. Червените
кръвни телца вземат кислорода от
белите дробове и го доставят до
всяка клетка на организма, защото всяка една клитка се нуждае от кислород, за да
изработва енергия и така да извършва функциите, за които е предназначена. Червените кръвни телца също така вземат отработения въздух и го връщат в белите дробове, от където ние го издишваме като въглероден двуокис.
Когато един и същ въздух се вдишва отново и отново, съдържанието на кислород намалява, а концентрацията на въглероден двуокис и на другите вредни вещества нараства. Застоялият въздух и повърхностното дишане способства за появяването на депресии, раздразнителност и хронична отпадналост.
По време на физически упражнения през вашите бели дробове може да премине около 100 литра въздух в минута, за
разлика от състоянието на покой, когато преминалия въздух е само около 4 литра.
Физическото натоварване увеличава циркулацията на кръвта,
снабдявайки с кислород всички органи на нашето тяло. Така вие ще се почувствате
пълен със сили и енергия.
Важни препоръки:
1. Използвайте всяка възможност да отворите прозореца, за да
влезе свеж въздух в стаята ви.
Спете в помещения, където прозореца
може да остане леко отворен.
2. Правете физически упражнения на свеж въздух. Това ще ви
помогне да укрепне дихателната мускулатура и да увеличите обема на белите
дробове. Ще подобри и вашето настроение.
3. Старайте се да имате правилна стойка. Когато сте прави или седнали, дръжте гърба
си изправен, отвеждайте раменете назад. Така ще можете да дишате по-дълбоко и
по-голямо количество кислород ще бъде доставяно до всеки орган
на вашето тяло.
4. Съсредоточете се върху долбокото дишане. В продължние на
деня правете поне няколко бавни и дълбоки вдишвания и издишвания.
5. Можете да отглеждате в помещенията си растения. Те
поглъщат много вещества, замърсяващи въздуха и използват въглеродния двуокис, за да отделят кислород.
Отровният въздух
Цигареният дим е един от най-големите замърсители въздуха в затворените помещения. Пушенето предизвиква замърсяване и
раздразнение на дихателните пътища. Никотинът, съдържащ се в цигарния дим,
предизвиква стеснение на артериите. Въглеродният окис намалява способността на
червените кръвни телца да пренасят кислород. Тези вещества не само намаляват
здравината на артериите, но и способстват за тяхното свиване и намаляване на
еластичността им.
Много от пушачите не осъзнават тази опасност, която
цигареният дим носи за околните. Вдишването на цигарения дим носи еднакво
смъртна заплаха както за пушача, така и за околните, които са пасивни пушачи.
На особена опасност са изложени децата на пушачите, които са принудени да дишат
този смъртоносен въздух в един продължителен период от време.
Организмът на пушача започва своето очистване и
възстановяване почти веднага, след като той изостави този навик. По-доброто,
което можете да направите за своето тяло, е да изоставите този вреден навик и
да дишате свободно. Така няма да застрашавате и живота на другите около себе си.
В някои градове на страната въздухът е силно замърсен. Ако
във вашия град съществува такъв проблем, старайте се да избягвате тези замърсени райони, а също
така не правете физически упражнения в тях.
Излизайте всред природата възможно по-често и спортувайте на чист въздух. Така организмът Ви ще може да получи необходимата доза наситен с кислород въздух.
Излизайте всред природата възможно по-често и спортувайте на чист въздух. Така организмът Ви ще може да получи необходимата доза наситен с кислород въздух.
Няма коментари:
Публикуване на коментар